Đặc thù chung của công việc bảo vệ là thường xuyên ngồi một chỗ trong một thời gian dài. Ngồi lâu một chỗ có thể trở thành một vấn đề nghiêm trọng đối với sức khỏe. Từ những vấn đề về cột sống, tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đến việc làm suy giảm khả năng chuyển hóa glucose, ngồi lâu không chỉ ảnh hưởng đến cơ thể mà còn tác động đến tinh thần. Trong bài viết này, Bảo vệ chuyên nghiệp Thuận Phát sẽ phân tích kỹ hơn xoay quanh vấn đề nhân viên bảo vệ trực ngồi quá lâu một chỗ ảnh hưởng thế nào tới sức khoẻ. Mời bạn cùng theo dõi.
Vì sao làm bảo vệ lại phải ngồi nhiều?
Trong lĩnh vực bảo vệ chuyên nghiệp, nhân viên bảo vệ đóng một vai trò quan trọng trong việc đảm bảo an ninh và an toàn cho các tổ chức, doanh nghiệp, hay cá nhân. Các nhân viên bảo vệ được huấn luyện để phản ứng kịp thời và hiệu quả trước các sự cố an ninh, đồng thời thực hiện các biện pháp phòng ngừa để ngăn chặn các rủi ro an ninh, an toàn.
Ngồi là một phần công việc của nhân viên bảo vệ để:
Quan sát và giám sát:
Một trong những nhiệm vụ chính của nhân viên bảo vệ là quan sát và giám sát mục tiêu cần bảo vệ. Khi ngồi yên một chỗ có thể giúp bảo vệ duy trì tầm nhìn rộng và không bị phân tâm, từ đó có thể phát hiện bất kỳ hành vi đáng ngờ hoặc bất bình thường.
Kiểm soát an ninh:
Nhân viên bảo vệ thường được phân công nhiệm vụ tại các chốt trực. Tại đây, nhân viên bảo vệ sẽ thực hiện các nhiệm vụ như kiểm tra thông tin cá nhân, đăng ký ra vào, hay giám sát việc tuân thủ các nội quy, quy định tại mục tiêu.
Phản ứng nhanh:
Khi ngồi tại một vị trí cố định, nhân viên bảo vệ có thể phản ứng nhanh chóng khi cần thiết. Thường thì nhân viên bảo vệ sẽ được trang bị các phương tiện liên lạc và có thể triển khai hỗ trợ hoặc yêu cầu hỗ trợ kịp thời từ các vị trí khác.
Giảm bớt mệt mỏi:
Vì đặc thù của công việc bảo vệ đòi hỏi sự tập trung cao độ và có thể kéo dài nhiều giờ từ 8 cho tới 12 thậm chí là 16 tiếng luôn tục. Chính vì thế, việc ngồi nhiều cũng có thể giúp giảm bớt mệt mỏi và duy trì sự tập trung trong thời gian dài. Đặc biệt là với ca trực ban đêm vì thường sẽ có cảm giác thời gian trực trôi đi rất chậm. Đây cũng chính là một khó khăn của ca trực bảo vệ đêm mà hầu hết các nhân viên thường gặp phải.
Tuân thủ phương án bảo vệ:
Đôi khi, việc ngồi yên một chỗ là một phần của phương án bảo vệ được các công ty bảo vệ xây dựng để tối ưu hóa sự hiện diện và khả năng đảm bảo an ninh, an toàn cho mục tiêu. Với nhiều mục tiêu bảo vệ không đòi hỏi yêu cầu quá cao đối với nhân viên bảo vệ. Đôi khi chỉ cần có sự hiện diện của nhân viên bảo vệ tại vị trí đó là đủ.
Nhân viên bảo vệ ngồi yên một chỗ không phải là do thiếu chủ động hay lười biếng, mà là một phần của phương án bảo vệ chuyên nghiệp. Đôi khi ngồi cũng chính là một yêu cầu đối với một nhân viên bảo vệ chuyên nghiệp. Người bảo vệ được huấn luyện để thực hiện nhiệm vụ của mình một cách chuyên nghiệp, đảm bảo an toàn và an ninh cho khách hàng.
Làm bảo vệ ngồi nhiều quá có sao không?
Làm công việc phải ngồi quá nhiều, trong một thời gian dài có rất nhiều ảnh hưởng xấu tới sức khoẻ. Bạn cần phải lưu ý tới những tác hại này, đó là:
Rối loạn tư thế và đau cơ xương:
Nếu người bảo vệ làm việc mà ngồi quá lâu có thể gây ra các vấn đề về tư thế, như đau lưng và cổ, do sự căng thẳng không cần thiết và áp lực lên cột sống. Đây có thể được coi là một hội chứng của cuộc sống xã hội hiện đại, nơi các cơ bị yếu đi và không còn đủ khả năng hỗ trợ cột sống một cách hiệu quả.
Tăng nguy cơ mắc bệnh mãn tính:
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc ngồi quá nhiều có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim mạch, tiểu đường loại 2, và béo phì. Ngồi lâu giảm lượng glucose được sử dụng bởi cơ bắp, dẫn đến sự tích tụ glucose trong máu, làm tăng nguy cơ tiểu đường.
Ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần:
Điều này có thể ít người ngờ tới, tuy nhiên nó lại là một ảnh hưởng rất xấu phát sinh từ thói quen ngồi nhiều. Với lối sống ít vận động có thể gây ra cảm giác trầm cảm và lo âu. Việc ngồi lâu không chỉ giảm sự tương tác, giao tiếp xã hội mà còn làm giảm sản xuất các hormone hạnh phúc như serotonin và endorphin.
Giảm tuổi thọ:
Các nghiên cứu gần đây đã liên kết việc ngồi quá nhiều với vấn đề suy giảm tuổi thọ. Theo một nghiên cứu từ Đại học Queensland thì cứ mỗi giờ ngồi có thể giảm đi khoảng 22 phút của tuổi thọ.
Bạn cân nhận thức đúng đắn về ảnh hưởng của việc ngồi quá nhiều trong ca trực sẽ dẫn đến những tác động tiêu cực tới sức khỏe. Chính vì thế, nên áp dụng những biện pháp phòng ngừa có thể giúp người làm công việc bảo vệ duy trì một lối sống khỏe mạnh hơn.
Làm sao để khắc phục vấn đề này?
Khi đã ý thức được những tác động tiêu cực của việc ngồi nhiều, chúng ta sẽ cần tìm tới những giải pháp để giảm thiểu những ảnh hưởng tiêu cực. Theo kinh nghiệm mà các cán bộ Phòng Nghiệp vụ của Công ty bảo vệ Thuận Phát vẫn chia sẻ với đội ngũ nhân viên của mình, thì có thể áp dụng thử các cách như:
Tạo thói quen đứng lên và vận động
Hãy cài đặt báo thức hàng giờ để nhắc nhở bản thân đứng lên và vận động. Điều này giúp kích thích tuần hoàn máu và giảm nguy cơ tắc nghẽn mạch máu. Tuy nhiên, cũng cần lưu ý, nhân viên bảo vệ chỉ được di chuyển hay vận động trong phạm vi mình được giao nhiệm vụ. Không nên di chuyển rời quá xa khỏi vị trí. Hành động này có thể bị mắc phải lỗi tự ý bỏ vị trí trực và sẽ bị xử lý.
Thực hiện các bài tập nhẹ tại chỗ
Hãy vận động nhiều hơn bằng cách thực hiện các bài tập như duỗi cánh tay, xoay cổ, và căng cơ chân có thể thực hiện ngay tại chỗ và giúp người bảo vệ có thể giảm căng thẳng cơ bắp.
Tạo một thói quen ăn uống lành mạnh
Nhân viên bảo vệ nên duy trì một chế độ ăn giàu chất xơ, protein, và ít chất béo bão hòa sẽ hỗ trợ sức khỏe tổng thể và giúp cơ thể chống chọi với những hậu quả của việc ngồi lâu.
Tăng cường các hoạt động thể chất sau ca trực
Nếu có thể, hãy dành nhiều hơn thời gian cho các hoạt động thể chất như đi bộ, chạy bộ, hoặc bơi lội sau những ca trực để cân bằng lại thời gian ngồi.
Kích thích vận động
Bằng cách sắp xếp đồ đạc, vật dụng ở xa tầm với, người bảo vệ sẽ phải đứng lên và hoạt động nhiều hơn khi cần sử dụng những đồ vật này. Khi đó, nhân viên bảo vệ sẽ được vận động cơ thể nhiều hơn.
Bảo vệ Thuận Phát thấy răng khi áp dụng những biện pháp trên, nhân viên bảo vệ có thể giảm thiểu đáng kể những ảnh hưởng tiêu cực của việc ngồi lâu đối với sức khỏe. Mỗi nhân viên bảo vệ cần nhớ rằng, sự thay đổi nhỏ trong thói quen hàng ngày có thể mang lại lợi ích lớn cho sức khỏe lâu dài. Chúc bạn thành công!
Phạm Nam Hưng
